dupa dupa

[...] wrażenie jak by mi tylek sie rozjeżdżał,niestabilnosc w biodrach ,czy coś , mc 4x12 (75,85,85,95) wioslo 4x12 (65,65,65,70) wl 5x5 (65x4) drążek ( zacielo sie i ...dupa nie bylem w stanie sie podciagnac :)) machanie czajnikiem 24 4x20 /SFD/Images/2015/9/22/35a9bfd725294e7e9c8a70eb85af21c3.png i teraz MaGor dlaczego nie uprzedzasz ze [...]

[...] w którą stronę Trening B: (ŚRODA) orbitrek 15 min Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. 10x 45,55,75,105 117.5 :-D i sie zaczelo .mialo byc 4x10 5x 117.5 i dupa sila jest i... cos mowi jeszcze raz i bedzie kuku }:-( ale jak nie skończyć ? tonaż to tonaż trzeba zrobic :) 1,2,3,4,5,4,3,2,1,2,3,4,5 i jakos poszlo :) Wyciskanie [...]

[...] idzie normalnie.. zakladane 135 i jedziemy 12345 i przy ostatnim z 5 brak zacisku w lapkach :)) wchodzilo jak trzeba i nagly zanik mocy .zrobilem mala przerwe, poszlo 1 2 i dupa }:-( nagle odechcialo mi sie wszystkiego totalny dol . mialem ochote wyc , j**nac to wszystko... 3 glebokie oddechy i zrobilem 2 dzien ze swingami , wchodzily [...]

po zakupach :)) gin z butelki :) ...zirytowny BARDZO chcialem kupic gadget do chomika i dupa MC 70 kg x 50 10 x 5 pisza ze maja w sklepie ... leze tam i .. pnn mowi ze wszystkie zegarki to maja :-? aja sie pytam czy zegarek pokaze ile czasu steka smazc /-)_ tez ma ? a on .... tak A O CO PYTASZ ? :-D

Właśnie tak jak pisze Nieraz. Mnie wyprostowało. I dupa niżej niż barki przy starcie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-08-06 10:37:09

Przy zrzucaniu z góry wypróbuj taki patent, że najpierw chcesz "oprzeć" łokcie o ciało. Skróci Ci to łuk i nie będziesz tracił energii na ściągnięcie odważników "ku ciału", a jednocześnie zostawi tyle miejsca, że jeszcze wyjdzie kołyska i odzyskasz lędźwiami sporo energii. Bądź jak kałach - odzyskuj część energii z każdego strzału. :-) W GS możesz [...]

a co mam zrobic jak wstaje o 4 , i jade do pracki ,wracam niby o 17 czy 18 ,teoretycznie mam czas :-> ale trzeba by cos zjesc posiedziec i.... dupa sobota i niedziela wszystko pozamykane juz po 16 , a po jedzonku to trzeba odpoczac choc chwilke ....... bla bla bla .... po prostu LEN |-O

[...] dzisiaj dlonie mnie pala , efekt cholernych KULEK !!!! znowu pokazaly ze sa CIĘŻKIE \-) 1.jerk 3 min/26powt mialo byc 5 minut ale glowa sie zbuntowała ,rozkojarzenie i ...dupa ! 2.jerk 11powt / 1min przerwy x10 3.snatch 4min mialo byc 5 !! znowu pomylka :-D 4 snatch 5min tu sie zaparlem 100 rwan styl miekko twardy 8-) nie wazne wazna [...]

JERK DAY 2 X 28KG 2 MIN 12POWT 4MIN OFF 2 X 24KG 2MIN 12POWT 4 OFF 2 X 24KG 3 MIN 27powt 3 min off 2 x 24kg 2.40min 22 powt oddech i 1min 10powt 7 min off 2 x 20kg 4min 40pow oddech i 2 min 20powt musze kupic timera bo na telefonie niedowidze :-D a jak sie selfuje to robie na wyczucie i dupa z czasu wychodzi }:-(

"musze kupic timera bo na telefonie niedowidze a jak sie selfuje to robie na wyczucie i dupa z czasu wychodzi " Taka jaką czasem Giaurnemo zamieszcza w swoim dzienniku?

A dupsko niżej to inna rozmowa. Musi ciągnąć na siebie to dupa sama pojdzie nizej. A jak nie pojdzie to znaczy ze taka jego uroda. Przy twojej mobilności bedziesz miał najbaardziej ksiazkowa pozycje.

jak nie jak tak :-D 80 mnie zgniotlo , 70 ... tu juz poszedl pusch , ale te 80 mnie przepalilo i wiedzialem ze to juz dupa bedzie :-> https://youtu.be/a9U1YdjtwJ4

tak 70 , ale w w chwili jak podnioslem stracilem cala pare i nie wiedzialem co zrobic 8-) mial byc pres ,kolanka sie ugiely ,i wyszla dupa czyli rzut sztanga w tyl :-D ale 10x3 z 55 poszlo ! a jeszcze nie tak dawno 50 na 2 razy to byl wysilek /-)_

Jestem dupa nie ekspert, więc pytam pod siebie. Nie bolą Ciebie nadgarstki? Tak Ci wygodniej, czy ruskich filmów się naoglądałeś od Gwida?

jako ze wolne od pracy trzeba jakos wykorzystac :-D 120 front , o musialem ,jak osiol po prostu musialem wydawalo mi sie ze dupa byla na ziemi , film skorygowal wyobrażenia ale poszlo ,k...a podnioslem sie }:-((( https://youtu.be/eQW8jsreKEo pytanie do FANSA : nie rozrywa ci plecow jak targasz 260 ? tu tylko 220 i mialem wrażenie ze [...]

pobudka :-D siad 10 x 20 30 40 50 60 5 x 70 80 90 3 x 100 110 1 x 120 130 140 1 x 160 :-> kontrolowane zejscie ,szlo super i ... rozluznienie na dole }:-( i tak zostalo /-)_ po 2 pociagnelo mnie do przodu i dupa sumo dociaganie 230 8-) jak ten KOSMITA podnosi to z ziemi ?

Cardio DAY jerk 2x28 11 2x24 (35 planowane ) 22, 7, 6 2x20 (29 planowane) 20,9 2x20 (32 ) 22,12 kondycja poleciala na łeb \-) czas zaczac KULKIcardio :-> press piramidka (KULKI X 2) 28x1 24x2 20x4 16x8 16x8 20x4 24x1 28x DUPA /-)_ swing,swing,clean 2x24 2 minuty planowane cos na brzuszek....zostalo w planach :-D [...]

[...] i nie umiem sobie z tym poradzic ! 160 idzie w dol a z powrotem juz nie ! za 1 podejsciem pop....lilem talerze i bylo 5 wiecej z jednej strony , 2 podejscia pod 160 i dupa , 150 poszlo tak zmeczone ze ...:)) wl tu juz lepiej 1 raz wypchnąłem 1108-O wiecej sam sie boje :-D bo rolowac taki patyk po klacie boli ! OHP 70 poszlo spoko [...]

1 MASZ RACJE W KAZDYM PUNKCIE ! 2.dupa juz mnie boli \-) (plecki ok ) 3. byl to ostatni taki wybryk {{:-( 4. zrobilem wpierw w WL 97.5 ale ..... wiec to byl 2 set ,na 3 juz bym nie mial silki plecy wygielo mi przez pas (o dziwo, zrobi;lem potem 2 single bez i plecki byly juz proste ) 5 zjazd z wynikow o 30 40% i bawimy sie od nowa 97.5 [...]

opilstwa ciag dalszy }:-( poz tym boli mnie .... chyba wszystko %-) cycki po wl ,dupa po siadach, i najszersze po martwym ? moga bolec ? dzis na kaca emomek siad 110 5x1 100 10x1 85 10x3 martwy 110 10x1 130 3x 3 zolnierskie 50 10x3 zabawa z BAMBOBII %-) i chlamy dalej }:-(